GLP-1 คืออะไร? รู้จักฮอร์โมนฮอร์โมนแห่งความอิ่ม สำคัญอย่างไรต่อร่างกาย

หิวบ่อย กินจุบจิบ คุมความอยากอาหารไม่ได้ เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่แม้จะตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างไรก็พังทุกที ปัญหานี้แก้ได้หากรู้จักกับ GLP-1 ฮอร์โมนธรรมชาติในร่างกายที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมความหิว ความอิ่ม และการจัดการระดับน้ำตาล บทความนี้จะพาไปเจาะลึกว่า GLP-1 คืออะไร มีหน้าที่อย่างไร และทำไมฮอร์โมนชนิดนี้ถึงกลายเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพโดยรวม

GLP-1 คืออะไร ?

GLP-1 คืออะไร ?

GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) หรือที่หลายคนเรียกว่าฮอร์โมนคุมความหิว เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ โดยจะมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมความอยากอาหาร ความอิ่ม และระดับน้ำตาลในเลือด 

ฮอร์โมน GLP-1 ถูกสร้างจากเซลล์ L-cells ที่อยู่บริเวณเยื่อบุลำไส้เล็กส่วนปลายและลำไส้ใหญ่บางส่วน โดยร่างกายจะทำการหลั่งออกมาหลังรับประทานอาหาร จากนั้นจะส่งสัญญาณไปยังสมองให้รู้สึกอิ่ม จึงช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ GLP-1 ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน และลดการหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับเหมาะสม 

GLP-1 มีหน้าที่และทำงานอย่างไร ?

GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ โดยถูกผลิตจากเซลล์บริเวณลำไส้เล็กส่วนปลายและลำไส้ใหญ่ หลังจากรับประทานอาหาร GLP-1 จะถูกหลั่งออกมาเพื่อช่วยควบคุมความอิ่ม ความอยากอาหาร และระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่ง GLP-1 มีหน้าที่ดังนี้

• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

หลังรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มสูงขึ้น GLP-1 จะช่วยกระตุ้นตับอ่อนให้หลั่งอินซูลิน เพื่อนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน และช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับสมดุล

• ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น

GLP-1 ออกฤทธิ์ต่อสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความหิวและความอิ่ม ทำให้เมื่อรับประทานอาหารแล้วรู้สึกอิ่ม ทั้งยังมีส่วนช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร ทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะได้นานขึ้น จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน และลดปริมาณการรับประทานอาหารลง

• ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม

GLP-1 สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยไม่ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำเกินไป(Hypoglycemia) ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และยังมีส่วนช่วยลดความอยากอาหาร ลดการสะสมของไขมัน กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้ และดูแลสุขภาพโดยรวมได้

GLP-1 มีกลไกการออกฤทธิ์อย่างไร ?

GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่มีกลไกการทำงานร่วมกับหลายระบบในร่างกาย เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความอยากอาหาร พร้อมช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม โดย GLP-1 มีกลไกการออกฤทธิ์กับอวัยวะภายในร่างกายที่สำคัญ ดังนี้

• สมอง GLP-1 จะส่งสัญญาณไปยังสมองในส่วนที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร

• ตับอ่อน GLP-1 จะช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน และลดการหลั่งกลูคากอน จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับสมดุล

• กระเพาะอาหาร GLP-1 ช่วยชะลอการบีบตัวของกระเพาะอาหารและชะลอการหลั่งน้ำย่อย ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอิ่มได้นาน และลดปริมาณการรับประทานอาหาร

• ตับ GLP-1 มีส่วนช่วยลดการสร้างน้ำตาลใหม่จากตับ (Gluconeogenesis) และช่วยเพิ่มการเก็บสะสมน้ำตาลกลูโคส จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

• กล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน GLP-1 ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

GLP-1 ทำงานร่วมกับฮอร์โมนอะไรบ้าง ?

GLP-1 ทำงานร่วมกับฮอร์โมนอะไรบ้าง ?

GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) ทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนแห่งความอิ่มตามธรรมชาติ โดยทำงานร่วมกับฮอร์โมนสำคัญหลายชนิดในร่างกาย เพื่อช่วยดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวม

• อินซูลิน (Insulin)

อินซูลิน คือ ฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อน มีหน้าที่นำน้ำตาลจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน จึงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด โดย GLP-1 จะช่วยกระตุ้นตับอ่อนให้หลั่งอินซูลินเพิ่มขึ้น เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม

• กลูคากอน (Glucagon)

กลูคากอน คือ ฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อน แต่มีหน้าที่ตรงข้ามกับอินซูลิน โดยจะกระตุ้นให้ตับสร้างน้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โดย GLP-1 จะช่วยยับยั้งการหลั่งกลูคากอน จึงช่วยลดการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด

• GIP (Glucose-dependent Insulinotropic Polypeptide)

GIP (Glucose-dependent Insulinotropic Polypeptide) เป็นฮอร์โมนลำไส้คู่สำคัญของ GLP-1 ที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ควบคุมความอยากอาหาร รักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และสนับสนุนการจัดการพลังงานของร่างกาย

ร่างกายสามารถสร้าง GLP-1 ได้จากอะไรบ้าง?

แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้าง GLP-1 ได้เอง แต่การเลือกรับประทานอาหารและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม อาจช่วยสนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนชนิดนี้ได้ดีขึ้น

• การรับประทานโปรตีน

โปรตีนดีเป็นสารอาหารมีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะสามารถงช่วยให้อิ่มนาน และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นการหลั่ง GLP-1 ได้ดี โดยเฉพาะโปรตีนจากปลา อกไก่ ไข่ เต้าหู้ หรือถั่วต่าง ๆ 

• การรับประทานไขมันดี

ไขมันดีมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และช่วยส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมน GLP-1 ได้อย่างเหมาะสม เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ปลาทะเล ถั่ว และอะโวคาโด

• การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

อาหารที่มีใยอาหารสูง จะช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มนานขึ้น และช่วยสนับสนุนการหลั่งฮอร์โมน GLP-1 ตามธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี 

• การควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย ทั้งยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบเผาผลาญ และการตอบสนองของฮอร์โมน GLP-1 ตามธรรมชาติได้ดีขึ้น

• การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนและการนอนหลับให้เพียงพอ จะชช่วยสร้างความสมดุลของฮอร์โมนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทั้งยังช่วยเสริมสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) คือ ฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายสร้างขึ้น โดยจะทำงานร่วมกับระบบต่าง ๆ ในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พร้อมดูแลสุขภาพโดยรวม ซึ่งเป็นแนวทางดูแลผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน และผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 

*ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการบริการ

*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด